水でアンチエイジング！水を毎日飲んで美容力を高めよう

さまざまなアンチエイジングが注目されているなか、近年目を向けられているのが水の効果です。水から得られる美容効果など、さまざまなアンチエイジング効果により、いつまでも若々しい自分でいることができるようになります。水がもたらすアンチエイジング効果については、さまざまな観点で以下をご紹介します。

アンチエイジングというのは「抗加齢」を意味する言葉です。普通に考えると人間は実際の年齢に逆らって生きることはできません。その意味を「抗老化」といいます。普通の人間の生き方の流れとなる「抗老化」の反対の言葉が「抗加齢」です。

誰でも思うことといえば、以下の願望が挙げられます。

これらの欲望というのは、老若男女が共通して持っている気持ちです。

日本は今、高齢化社会となっています。そんな中、年齢を重ねることで発生する健康障害に歯止めをかけて、健康面の問題で日常生活に影響を受けることがないように、健康寿命を延ばす手段として「アンチエイジング」が注目されています。

近年注目されているアンチエイジングですが、なかでも近年注目されてきているのが、水におけるアンチエイジング効果です。モデルや女優など、美容への意識が高い方々が注目している美容法の中にも「水を飲むこと」があります。ただ水を飲むのではなく、意識して水を飲むことにより、さまざまなアンチエイジング効果を期待できます。水のアンチエイジングにはどのような効果があるのか、以下にご紹介します。

肌は水分が低下してしまうことによってバリア機能が低下してしまうものです。肌が乾燥してしまうことで、シワやシミが発生してしまいます。そのため、肌の中の水分量は、肌の状態に大きな影響を与えます。それも水をたくさん摂取することで、赤ちゃんのようなうるおいのある肌に近づくことができます。赤ちゃんの肌というのは、生まれたばかりの頃には体内の約80%が水分でできていると言われています。その後、加齢と共に体内の水分量が減少し、高齢時の体内の水分は50%程度まで減少するものです。年齢を重ねることによりシワやシミができていくのは、体内の水分量の減少が原因です。

年齢を増すと肌のターンオーバーは衰えますが、その原因は水不足です。肌のターンオーバーが正常な状態ではなくなると、肌がゴワついてしまい、くすみが発生してしまいます。肌のターンオーバーを正常な状態へと促すための簡単なスキンケアといえば水を飲むことです。肌と水との関係は、切っても切れない関係です。体の隅まで栄養や酸素を運ぶ役目を果たしているのが、赤血球や血漿などから成り立っている血液です。その血液の中にある赤血球の66%と血漿の90%は水でできています。また、肌の細胞も60%は水分でできているので、水分不足になってしまうと肌の構造は崩れてしまいます。水分を大量に摂取することにより、正常な肌のターンオーバーとなります。

体内の水分量により、人間の見た目は大きく影響を受けます。美容にも大きく関係することは説明しましたが、実際に水を飲むことによって得られる美容効果はどれくらいのものでしょうか。水を飲むことで得られる美容効果を、以下にご紹介します。

意識的に水を接種することで、美肌効果を期待できます。肌というのは水分量が影響しやすい部位であるため、水の飲む量を変えることによって肌質を変えられます。意識的に水を飲むだけで肌の調子が良くなったと感じる方は多くいます。

水を意識的に飲むことで体内の水分量が多くなり、肌のターンオーバーも良くなります。そのため、肌の保湿力も高くなるのです。年齢を重ねても肌がきれいな方は、水分を十分に接種して肌の保湿力を高めている方が大半です。

肌のターンオーバーを正常にするためには水の摂取が必要です。正常化することで肌が生まれ変わり、吹き出物が出きにくい健康な肌になります。肌のターンオーバーが良くなることにより新陳代謝が改善され、吹き出物ができにくくなる肌へと生まれ変わります。

便秘が発生している状態というのは、体内に水分が足りない証拠です。便の主成分は食物繊維と水分ですが、便の中の水分の多さにより、便の硬さが決まります。水分が多いことで便が軟らかくなるので、便秘を改善したい場合は水をたくさん飲むことが大切です。一気に水を飲んでも排尿の方にいってしまうので、少しずつ飲むことで便秘改善効果が発揮されます。

水分をたくさん摂取することで、体内のめぐりを良くして基礎代謝を上げることができます。それにより、むくみの解消となります。水を飲むと、むくんでしまうという方がいるようですが、それは逆です。むくむのが嫌で水分の摂取を控えてしまうと、体内の水分が不足して血流やリンパなどの体液の巡りが悪循環となり、むくみが発生してしまいます。むくみが気になる方は、水分をたくさん摂取しましょう。

水を飲むという行為は、健康面でも美容の面でも重要であり、アンチエイジングへと導きます。しかし、「水を飲むことが大切」と言われても、どのように飲むのが良いのかわからない方もいると思います。健康やアンチエイジングのために水を摂取する場合は、飲み方やタイミングなどを意識して飲むことにより、大きな効果を発揮してくれます。水の効果的な飲み方を以下にご紹介します。

水をたくさん飲むことが健康やアンチエイジングに良いといっても、やみくもに多く飲めば良いわけではありません。効果的な水の摂取量は、1日1.5〜2Lが目安です。また、一気に多く飲むのではなく、小分けにして飲むことがポイントです。先程も記載致しましたが、大量に一気に水を飲むと排尿の方にいってしまうので、水の体内への効果的な摂取となりません。小分けに飲むことが効果的な摂取のポイントです。1日に8〜10杯ほどに分けて飲みましょう。1回に飲む水の量はコップ1杯程度が理想です。飲む水の温度ですが、冷たい水は体を冷やしてしまうので、おすすめできません。11〜15℃程度、もしくは常温に戻した水がおすすめです。

就寝前後は体内から水分が失われるタイミングであるため、就寝前後に飲むことがおすすめです。夜中の2時には肌のターンオーバーを改善する時間でもあるため、その時間に肌に水分が入っていることはアンチエイジング効果へと影響します。

食事前に水を飲むことで、その後の食事と一緒に体内に多く水が浸透し、アンチエイジング効果を発揮させやすいタイミングになります。

喉の渇きを自覚した時は、すでに脱水がはじまっている状態です。そのため、喉が渇くのを感じる前に水分補給するように心がけましょう。

水分を多く摂取することで、さまざまなアンチエイジング効果が期待できることがわかりました。水は私たちにとって身近な存在で、気軽に飲めるものです。水を飲むだけでアンチエイジングができるのであれば、こんなに簡単な方法はありません。しかし、水で得ることができる効果は、体質などの個人差もありますので、判断は難しいともいえます。

ただ、水を飲むことによって一定のアンチエイジング効果を期待できるのは間違いありません。上手に水を摂取し、アンチエイジングへと導きましょう。

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