水の飲み方で変わる!むくみを解消する方法とは

むくみを解消させる一番のポイントは、水分補給をすることにあります。水を飲むとむくむと思っている方もいるようですが、それは逆ということを知り、むくみ対策をしましょう。むくみを解消するための水分補給のポイントを、以下にご紹介します。



むくみとは

むくみとは、体の中の余分な水分や老廃物が、皮膚の下に溜まった状態を言います。お酒をたくさん飲んだ翌朝に、むくみが発生してしまった経験のある方は多いのではないでしょうか。また、脚がパンパンに腫れている場合は、体がむくんでいる状態になっているサインとなります。

むくみの原因

むくんでいる状態というのは、毛細血管より細胞の間に流れている水分が減ってしまうことから始まります。血液の循環が悪くなってしまうことにより、体の中の水分や老廃物が排出することができなくなり、溜まってしまうのです。

人間は体内に水分が少なくなってしまうと、脳からホルモンが分泌されることで尿が濃縮されてしまうので量が少なくなってしまいます。尿が出にくい状態は代謝機能低下へとつながってしまい、むくみが発生してしまいます。また、むくみの他にも、体がむくんでいるのかなと思った時は、意識をして水分の摂取に努めましょう。水分を意識して摂取することにより、利尿作用や発汗を活発にさせることができ、むくみが改善していきます。

どのような状態の際に、むくみが発生してしまうのか、以下にご紹介します。

体の冷え

体が冷えることとむくみは大いに関係があります。体内の水分が停滞することにより、むくみは発生します。体内の水分の停滞は、体温が低いことで起こる現象です。体内の循環を良くするためには、体の冷えを改善しましょう。体を冷やさず一枚多く着て温めるようにし、温かい物を口にするように心がけると改善していきます。

塩分のとりすぎ

塩分を摂取し過ぎてしまうと、塩分が体内の水分を抱き込んでしまい、体内の水分の量が増えてしまい、むくみへとつながってしまいます。暑い時は水分を摂取することが大事ですが、塩分が含まれている水分を多く摂取してしまい、結果的にむくんでしまうというパターンは少なくありません。

長時間同じ姿勢でいる

デスクワークや立ち仕事を長時間行って同じ姿勢で居続けると、ふくらはぎの動きが少なくなります。ふくらはぎの活動が少なくなることで、筋肉の収縮作用のポンプ機能がうまく動かなくなってしまいます。ふくらはぎから心臓に血液が戻り、循環するシステムに私達の体はなってしまうのです。しかし、同じ姿勢でい続けることで血液の循環に不具合が発生してしまい、ふくらはぎから心臓へ血液が戻りにくくなってしまい、うっ滞してしまうとむくみが発生します。

むくみを防ぐ飲み方

体のむくみを予防するためには、水分を飲んで発汗や利尿作用を促すことが大事です。水分を飲むことには効果的な方法があるので、参考にして飲みましょう。むくみを予防する水の飲み方を、以下にご紹介します。

常温の水を飲む

冷たい水が好きという方もいるかと思いますが、むくみの水分補給は常温のお水で摂取することが大切と言えます。その理由は、冷たい水をたくさん飲んでしまうことにより内臓が冷えてしまい、よりむくみやすい体の状態となってしまうからです。

就寝前に飲む

眠っている時には体も眠っているので、水分排出機能である腎臓の機能は低下しています。そのため、眠っている時も腎臓の機能を少しでも上げるためにも、就寝前の水の摂取は重要です。コップ1杯程度で良いので、摂取する癖をつけましょう。

一気に飲まずにこまめに飲む

効果的な水分の摂取方法は、一気に大量に飲むのではなく、こまめに少量ずつ飲むことが重要です。水分というのは一気に大量に摂取してしまうと尿や汗に回ってしまい、むくみ改善のための水分補給ができなくなってしまいます。

理想とする1日の水の摂取量は、約1.5Lです。コップに入れてこまめに数回に分けて、体内に響かせる水分摂取にしましょう。

まとめ

むくみは誰にでも発生しうる身近な状態ですが、むくみを水分摂取で改善できるなんて、こんな簡単なことはありません。効果的に水を摂取していき、むくみのないスッキリとした自分になりましょう。

毎日水をお得に飲んでむくみを改善

むくみ改善のために水を飲むなら、浄水器が便利です。浄水器のエブリィは水が飲みたい時にすぐに飲める、便利なウォーターサーバーです。浄水器の大きさタイプは2種類あり、好みの形や仕様を選べる部分は、おすすめできるポイントです。水道水を入れるだけで飲めるので、ウォーターサーバー初心者の方でも便利に利用できます。定額制のウォーターサーバーですので、飲みたいときにだけ使えます。エブリィで効果的な水分補給をして、むくみとは無縁の生活を送りましょう。

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